【图】减肥运动计划怎样实施     三招让你轻松享瘦不停

很多胖妹子都有一个共同的烦恼，那就是减肥。平常忙碌的工作让她们没有时间去考虑和实施她们的减肥计划。好不容易有个假期吧，当然是用来补觉或者逛街啦，哪有时间去减肥。因此，胖妹子一辈子都是胖胖的。很多人都问，难道就没有一种计划可以使胖妹子在上班之余也能轻松减掉肥肉吗？当然有，下面让小编来告诉你一个减肥运动计划吧。

1.早上要运动

如果你是习惯了早起的人，那么早上的适当运动最是适合你啦。可以打打太极啊，跑跑步。建议跑步，因为跑步可以运动到全身的每一处，让你在减肥的同时还可以恢复一天的元气。但是关于早上运动的注意事项，你不能吃得饱饱的才去运动，因为有可能会使你的肠胃受不了而引起肚子痛。你可以喝一杯加了蜂蜜的白开水或者小吃一片面包。运动完后间隔半个小时后再吃早餐。

2.中午适当运动

中午基本是不怎么推荐运动的。但是考虑到很多人都没什么时间运动，中午可以适当运动，但也要注意饮食。中午是一天中最关键的补充能量的一餐。但是我们可以根据我们身体一天所需的能量而调整进食。再加上适当的运动，相信胖妹子也是可以瘦下去的。但是要注意的是，我们要在吃完饭后间隔半个小时最好一个钟才能运动。

3.晚上努力运动

晚上是胖妹子私人时间最多的时候，可以根据自身的时间安排运动。建议在6点左右吃完晚饭，那么8.30就是运动的最好时间。可以做瑜伽，拳击，或者跑步。尽量在运动的时候有针对地锻炼身体的各个方面。运动后可以适当地吃点水果或者粥，但不建议大吃，因为会对胃造成负担，也对减肥无效。

以上就是小编为胖妹子介绍的减肥计划，希望对大家有用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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