【图】跑步减肥的佳时间是多少 教你科学有效的瘦成一道闪电

都说一胖毁所有，尤其是在夏天即将来临的现在，又要到了露腿的季节，而你却还是一身的赘肉，对着服装店新摆出的漂亮裙子只可远观而不可亵玩的感觉是不是不好受？没关系，从现在开始，和身上的肉肉抗争到底，减出一个完美身材。想把仙仙的美裙统统抱回家，你做好准备了吗？

现在有越来越多的美眉们加入了减肥跑步的队列，但想靠跑步来减肥，一定要用对方法。如果没掌握好时间和方法，可能非但不能减掉多余的肉，还可能让小腿变粗。首先呢，可能会有很多人想达到立竿见影的效果，而在跑步的时候跑很久，想着一次就流很多的汗，一次就燃烧掉很多的能量，但这个真的是不可取的！这样可能容易让你产生放弃的念头，因为第一次就这么累，一定会影响你后面的情绪，更何况跑步减肥是需要长期坚持的。

跑步减肥是需要长期坚持的，你不可能一次两次的高强度跑就会减肥成功，如若你只是跑几次就不跑了那样很有可能会让你的小腿变粗。所以每一次的跑一定要适度，一次炮哥半小时左右就差不多了，最好不要超过一个小时。还有跑步的速度不要太快，保持比平时走路快一点的速度慢跑就行，保持匀畅的呼吸，还有就是从始至终最好都以同一个速度跑，不要变换速度，那样容易变得很累。在跑步的时候可以放点轻松、舒适的音乐来营造慢跑过程枯燥的氛围，转移你跑步的注意力会更易坚持。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】