【图】营养早餐食谱 心情舒畅每一天

朋友们在吃早餐前应先喝一杯水进行补水。至于早餐的搭配要根据不同年龄进行划分。第一种食谱：我们可以用酸奶、包子搭配蔬菜。酸奶含有丰富的乳酸菌，所以不可以空腹喝酸奶；包子可以选用蔬菜馅。但是喜欢肉馅的朋友可以再搭配蔬菜补充体内的维生素。第二种是八宝粥。八宝粥含有丰富的食材，对于我们体内的所缺物质起到了很好的补充，况且这种早餐可以起到养颜美容的功效。第三种是降血糖的牛奶麦片。这种麦片尤为适合患有心脑血管以及血糖高的患者。当然，鸡蛋也是适合当早餐的食物。担心摄取过多胆固醇的朋友，一周吃三个鸡蛋就可以了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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