【图】读懂减肥食物金字塔 不节食也能瘦

许多减肥中的人对吃都有一种误解，觉得什么都不吃才是正确的。然而节食的效果立竿见影，但是这种方式对身体的损害也是非常大。其实并不是所有食物吃了都会长胖，有些食物吃了反而对减肥有推动效果，因此，选择吃对的食物也是减肥成功的关键因素。在减肥食物金字塔中，最上层的食物是绝对要少吃的，蛋糕，肥肉等，都是减肥道路上的绊脚石。

而且很多人对于肉也有一种错误的认识，觉得吃了肉就会长胖，其实有许多肉吃了不仅不会长胖，还能为身体补充大量的蛋白质，尤其是深海鱼，类似于三文鱼，鳕鱼，还有虾类也对身体很友好，脂肪含量都比较低。而常见的牛肉，羊肉，鸡胸肉等，都不是造成肥胖的罪魁祸首，因此这些肉也是可以吃的，控制好量就行。在肉类下面的水果，则是减肥者们的好伴侣，尤其是苹果，葡萄柚，香蕉，葡萄等水果，不仅润肠通便，还具有美容养颜的功效。

蔬菜和水果位于同一层，也是多吃无害的，尤其是黄瓜，西红柿，西蓝花，萝卜，生菜，马铃薯这几种蔬菜，不仅热量极低，而且几乎每个人都能吃，是非常温和的食物，还具有一定的美容养颜的功效。而位于减肥食物金字塔最下一层的五谷杂粮，对于减肥者们来说一天吃三顿都不算多。五谷杂粮本身只经过了最基本的加工，本身就很绿色，而且还包含人体所需的各种维生素和膳食纤维，而且对于糖尿病患者还有改善的功效，饱腹感也很强，反正有诸多好处，做法也很简单，就熬成粥即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】