【图】实用瘦身瑜伽推荐 瑜伽初学者瘦身攻略

春暖花开，又是一年春天到了，脱下笨重的冬衣，身体也变得灵巧起来了。经过了一年冬天的大鱼大肉的日子，乘着气温回暖，该抓住这个锻炼健身的好时机。网上有话说得好：三月不减肥，四月徒悲伤。是时候动起来，甩掉我们身上的肥肉了。慵懒了一个冬天，我们的身体还没有完全清醒过来，所以春天选择合适的运动是非常重要的，最好不要一开始就太过于激烈。

这样看来，瑜伽是一个非常好的选择。瑜伽不仅可以唤醒沉睡的身体，还可以不知不觉地提高身体的新陈代谢帮助我们排除毒素，剪掉体重。而且瑜伽的拉伸性都很好，会让肌肉得到充分的拉伸，让肌肉线条更加柔和流畅，所以瑜伽也十分适合在运动之后作为肌肉拉伸运动。下面来为大家推荐一些有效简单的初学者瑜伽：首先是山姿势。

山姿势，要求两条腿并拢，紧紧贴在一起，把手举高超过头顶，与此同时在腿上用力加紧双腿。头自然地向上望向双手，提臀挺胸，在做这个动作时保持自然的呼吸，尽量慢地吐出空气。这个动作是有助于全身的动作，会让身体由内而外发热，还会塑造一个漂亮紧翘的臀部，是非常好的减肥动作，也很适合初学者进行习练。半月姿势，这个姿势也需要并拢双腿并夹紧，把双手合十举过头顶，呼气吸气，呼气时手带动着腰部向左侧倾斜，此时要用腰部用力，坚持40秒。右侧重复这个动作。这个动作也是活动全身肌肉的动作，可以使腰部纤细，臀部紧翘。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】