减肥运动有哪些 4种运动大不同

2017/3/20 14:15:17 作者:aying813… 来源:伊秀美体网
减肥运动
减肥的方法莫过于做运动,但并不是所有的运动都适合减肥。精选出四种减肥运动,并且做出了合理的分析。大家可以先了解一下,然后再选择适合自己的一种,坚持一个月练习看看效果!

1、重量训练

如果你想你的屁股更加完美,你必须减掉多余的体重。

蹲下:双手自然下垂,做深蹲动作,来激活更多的肌肉纤维。

后踢腿:做后踢腿动作的时候,可以直接刺激臀部的伸展髋屈肌和纠正肌肉不平衡。

2、健身

在跳健身操的时候,全身的肌肉和脂肪都会运动起来,能相互建立需要的肌肉。

行走步:这种动作的完成需要平衡感。前脚和后脚都要互相配合,同时舒展双腿。

抱膝跳:你的身体都是一体的,抱膝跳更考验肌肉力量,做完了不要忘记按摩。

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