【图】带游泳圈游泳能减肥吗 8个步骤轻松甩掉游泳圈

减掉肚子上的赘肉方法七：做拱桥

动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。

- 做深蹲

动作：双脚分开，伸长手臂在胸前，蹲下，臀部向后，做15至20深蹲。

- 伸展腰部两侧

动作：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。

减掉肚子上的赘肉方法八：做有氧运动

有氧运动，这让你的心脏泵血，迅速燃烧卡路里，将有助于你的身体脂肪的损失，包括你的肚子。 你不能“点燃”的腹部脂肪，但它通常是第一个到你锻炼时燃烧掉，不管你的身体形状或大小。

- 超时极限：尽可能提高平时的运动强度，提高心血管耐力

- 不要过分运动：当你首次进入心脏，旨在锻炼身体，每周3天，先给自己一些准备。如果逼迫自己努力每一天，不给身体足够的时间来恢复和建立肌肉，可能导致人身伤害。

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