【图】带游泳圈游泳能减肥吗 8个步骤轻松甩掉游泳圈

- 尽量避免“白色”的谷物。 例如，购买棕色麦面包，而不是加工过的白面包；野生糙米而不是白米饭。

减掉肚子上的赘肉方法五：每天8杯水　　-

研究表明，坚持全天喝的水可导致更加积极的新陈代谢，不管节食与否。 此外，多喝水，有助于你的身体冲洗废物和毒素，并提高您的整体健康。

- 每天补充至少1500ML水，大约每天8杯

PS1：不能喝过多，小心水中毒

PS2：:随身携带一瓶水，让你当你感到口渴时，可以喝。

减掉肚子上的赘肉方法六：运动消耗脂肪

▋"走"出小肚子

- 研究表明，间歇训练，或交替短暂休息期间短时间的能量，可以提高肌肉和建立比传统的运动耐力，更迅速地瘦身 。

- 尝试冲刺。 快走20秒，然后缓慢散步，直至呼吸顺畅。重复10分钟。

- 快速步行。 起床，在家走5分钟，把一些运动融入日常工作。保持轻快的步伐，或试着走楼梯

▋逃出仰卧起坐困境

做仰卧起坐，将建立强有力的肌肉，但你未必能看到他们在剩余的腹部脂肪。其实，做仰卧起坐，实际上可能使你的肚子看起来更大，因为你建立了较厚的肌肉。

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