【图】马甲线怎么练  练出你的小蛮腰

首先给大家介绍一下，什么是马甲线。它是在平坦腹部的基础上塑造出来的，不仅腹部没有赘肉，而且还能让你的肚脐两侧有完美的线条。因为样子像马甲，所以称其为马甲线。你的马甲线有多美，诱惑就有多大。所以，赶快行动起来，充分展现自身魅力吧！现在为大家介绍一套简单易做的马甲线训练，让你在家也可以训练。

第一招，仰卧卷腹，平躺在瑜伽垫上，双腿立起，用腹部的力量起身，伸直双手，使你的手指触碰到膝盖即可。重复动作2分钟；第二招，凳上抬腿，搬出一张凳子坐好，双手支撑在凳子上，抬起双腿，期间腰板挺直，重复动作30次；第三招，侧边动态平板支撑，左手呈90度撑在瑜伽垫上，右手叉在腰上，双腿伸直，用左手撑起你的身体，重复30次再换手。

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