【图】深蹲的标准动作讲解 做对动作才能有效健身

深蹲动作要注意的地方有很多，首先，深蹲的时候不能特别快，要慢慢蹲下慢慢再起来，而且一定要保证均匀的呼吸，起立的时候吸气，蹲下的时候呼气，气息也是要缓慢平稳，不能憋气。深蹲虽然会让双腿很酸，但是想要达到减肥塑形效果，只要一开始，每天晚上都需要做，而且每天晚上的数量不能太少，至少50个，中途也可以休息或者分成几个组分开做，做完深蹲后一定要拉伸小腿大腿前后和侧面，然后按摩，不然腿部的肌肉会变成块状看起来特别难看。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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