【图】葡萄柚减肥食谱 健康减肥十四天

2017/3/14 16:07:14 作者:YUL1-xie… 来源:伊秀美体网
常吃葡萄柚的人,不容易发胖。因为葡萄柚能控制体内胰岛素水平,使食物有效转化成能量,减少脂肪生成,并且含有丰富的维生素C和P,是非常不错的减脂养颜食物。

国外很多人都喜欢用葡萄柚来代替主食,达到减肥的效果,近期在国内也渐渐流行起来。这是因为葡萄柚减肥不但没有副作用,见效快,还能避免减肥造成的皮肤发黄暗淡。葡萄柚所含成分能促使食物最大限度转化成能量,减少脂肪的形成,并且所含维生素丰富,常吃还能美白养颜。照着葡萄柚减肥食谱进食,一般只需要持续两周就可以看到明显的效果。

葡萄柚减肥食谱分两周进行,第一周要狠心一点,用葡萄柚直接替代主食。尤其是前两天,早中晚餐都需要用葡萄柚的果实完全替代主食,这样可能会觉得很饿,但是葡萄柚会在这两天消耗掉我们体内多余的脂肪,比直接断食更有效哦。第三天开始,就可以搭配一些水果、蔬菜一起食用,避免维生素缺失过度。通常第一周下来,体重就会减轻5-8斤。第二周开始,可以食用牛奶,鸡蛋等蛋白质食物,保证减肥期间的营养补给。

葡萄柚减肥食谱见效最快的是第一个周期,后面效果会逐渐降低,这是正常的减脂过程,不必担心。两周以后,可以暂停葡萄柚食用,开始少食多餐,直到你身体觉得可以再次进行减肥挑战,再进行新一轮的食用。推荐大家周期不要超过两周,因为任何一种食物超过两周的持续食用,都会让身体变得排斥它,进而影响日后的减肥效果。葡萄柚的挑选也要注意,果皮膨松或者比较粗糙不宜用来减肥,因为果实干涩,营养成分不足;太酸涩的也不宜食用,避免刺激胃部。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】