瘦身小窍门有哪些  让你拥有曼妙身姿

健康瘦身需要合理饮食，需要瘦身的你就要多注意生活中的饮食小细节了，不要纵容自己在生活中的饮食坏习惯，嘴馋时觉得多吃一点点不会胖，然而胖子正是这样一点点积累起来的，所以，要减肥瘦身想拥有曼妙身姿的你一定要戒除饮食坏习惯，合理饮食。早餐可以吃纯燕麦、牛、鸡蛋，午饭正常吃六七分饱，晚饭少吃或以水果代餐，多吃蔬菜水果。

蹬自行车瘦腿法：空中蹬自行车是非常好的瘦身瘦腿方法，不仅可以减脂肪、拉伸肌肉、还可以消除水肿。平躺在床上，头部不能垫枕头及其他，双手放在身体两侧，双腿弯曲，身体自然放松。曲膝抬腿，双腿互换向空中用力蹬，身体呈90度最佳，双腿绷直。左腿抬起右腿则弯曲至腹部，右腿抬起则左腿弯曲至腹部，不断循环。一组十分钟，一组完成后双腿垂直休息十秒，每天晚上做三组。

游泳瘦身法：游泳是一项全身运动，游泳可以帮助你全身肌肉的到充足的锻炼，从而达到瘦身塑形的目的。每天游泳一小时才会真正消耗脂肪，同时如果慢悠悠地游，是达不到瘦身的效果的，全程快速游又是我们这些非职业运动员能做到的，所以游泳时可以一段慢速游加一段快速游，如此结合起来，便会有更加好的效果。由于游泳后消耗体力非常大，游泳后人们往往会比较饥饿，稍不遏制自己，可能就会摄入更多的热量，因此，锻炼完后要控制自己的食欲，吃个六七分饱即可，坚持下去，你就会拥有曼妙身姿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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