【图】怎样瘦手臂和肩膀肌肉 有效的减肥方法摆脱拜拜袖
2017/2/20 21:38:07 作者：R-zengyu… 来源:伊秀美体网
粗壮的手臂和厚实的肩膀，会让你看起来异常健硕，特别魁梧，到底如瘦手臂和肩膀上的赘肉呢？今天在这为大家分享四个最有效的手臂减肥方法，摆脱粗壮手臂，变纤臂美人。
运动瘦手臂和肩膀：练习重量选择能够做30个或40个的重量为准。而在练习重量上的选择，建议选择轻重量。具体的重量选择，妹子可以根据自己的实际情况，以在一组练习中最多能够做30个或40个的重量为准。需要增加长时间有氧运动，在每次对手臂进行力量练习后，还建议增加长时间的有氧运动，每次至少30分钟以上，比如慢跑、快走等。瘦手臂需要轻重量、超次数、长时间有氧运动这三者相结合，最后再总结一下，妹子运用轻重量、超次数、长时间有氧运动这三者结合，就可以达到瘦手臂的效果。
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