【图】一天减肥好的运动时间是什么时候  30分钟让你痩回自信

午后：一天当中运动的最佳时间

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

缺点：

1）经过一上午的工作和学习，人的精力消耗较大，加上中午进食，人会感到倦怠。

优点：

1）中午锻炼能让人保持良好的心情，精力更充沛，工作效率更高。

2）下午2~6点，人的体温处于最高点，肌肉最暖和，柔韧性最好。肌肉力量也最强。这个时段人的体能、耐力（有氧运动能力）等都达到一天中的最佳水平，反应敏捷，运动不容易受伤。

3）下午3~5点大气污染处于全天最低时段。

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