【图】14岁减肥方法揭秘   活力健美操15分钟快速燃脂

运动前准备

其实做健美操不一定要穿紧身的健身服，穿着普通的t恤、运动裤和运动鞋就可以了，关键是要让身体活动自如，不要成为运动的阻力，同时在运动中比较容易出汗，最好是选择透气性与吸汗性较强的面料。另外，也不需要运动道具与器材，只需准备充足的水分，能在运动期间补充就OK!活力健美操 15分钟快速燃脂

务必要做热身运动

在做健美操一类比较活跃的运动时，必须体现拉动一下身体，让躯干进入运动模式，再过度到健美操的动作中，这样才能避免受伤，将带给身体的负担降至最低，同时还能提高燃脂效果呢!

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