【图】七天内快速减小腹赘肉 简单操作让你拥有小蛮腰

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一、仰卧起坐。

这个运动能够在短时间内看到瘦小腹的效果，它不仅仅锻炼到你的小腹，对你的核心肌肉群也有很大的刺激作用，让你的腹部变得非常平坦。一般来说，我们一天可以做五组，一组二十个，只要你不是过于肥胖，效果都是非常明显的。

二、饮食。

相同的，饮食问题也应该注意。不要吃过于油腻和糖分比较高的东西，这些食物会让你的肚子赘肉变得越来越多。多吃蔬菜，减少喝粥的次数，能够有效的防止小腹赘肉的增长。另外，我们还可以用沙拉代餐，效果也很好。

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三、饮品。

喜欢喝果汁？或者不喜欢喝水？这些习惯都会造成小腹赘肉的生成，只要你开始调整自己的习惯，将水果汁替换成蔬菜汁，想要在七天之内瘦下小腹是轻而易举的事情。多喝水加快排泄也能帮助你减掉小腹的赘肉。

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四、运动。

我们看图上的运动，将双腿抬起，同时保持上半生抬起，这个动作能够极大的刺激到腹部的力量。让你的下腹部得到充分的锻炼，从而让你的小腹快速的收紧。这个动作的训练难度很大，慢慢的挑战自己就能看到效果。

五、总结。

小腹的赘肉容易长也容易消，所以大家并不用过于担心。只要你按照我们说的方法，在七天之内一定可以看到明显的变化。平时走路的时候可以吸着肚子走，能够让你的训练效果更加显著。快点来试试吧。

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