【图】14岁减肥方法揭秘   活力健美操15分钟快速燃脂

健美操是一种怎样的减肥运动呢?

健美操是通过舞蹈动作来达到健身效果的有氧运动，一边模仿健身教练，一边做着前后左右移动、弹跳、跑步等动作。中途可能要停下来休息和补充水分，但只要连续跳15分钟以上，就能快速开始燃烧脂肪，每30分钟消耗150-199大卡的热量。另外，动作中包含不少肌肉拉伸的伸展动作，所以也能达到无氧运动的减肥效果哦!

健美操要在哪里进行呢?

不少健身机构和运动俱乐部都有开展健美操课程，健身教练一边指导动作的完成，一边矫正错误，同时也能因应进度来调节运动强度。

自己在家也能轻松完成

其实练习健美操不一定要花钱到健身机构去学习，现在市面上有不少健美操DVD教程，而且讲解与动作的分解十分详细，就算是自己在家开着电视，一边跟着做也是完全没有问题!自己一个人练习的好处就是，可是根据自己的情况来调节，例如某个动作不太清楚可以重播一次，只要坚持下来，功效依然强大!

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