【图】锻炼能减肥吗 十大小技巧教你快速减肥成功
2017/1/23 21:38:09 作者：M21-liuj… 来源:伊秀美体网
生活总是被零散的时间充斥，但只要事关健康与身材，如果我们把运动时间安排妥当，一天的大部分时间都可以加以利用。的诀窍就是把部分运动小动作安排生活总……
在电影院或商店门口排队等候么？翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。呼气开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。有氧运动减肥最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
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