【图】简单的减肥餐是什么 分享五款简单又美味的减肥菜式

2017/1/17 22:03:07 作者:U-fengji… 来源:伊秀美体网
天气逐渐炎热,运动让人大汗淋漓,相比之下自制减肥餐也是不错的选择。下面给大家介绍一些专为减肥设计的美味减肥餐,都是常见原材料,MM们宅在家中就可以试试哦。

二、苦瓜炒虾米

材料:苦瓜一根、虾米少许。

做法:

1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。

2、将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干。

3、锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。

4、放入苦瓜翻炒均匀。

5、加入盐、鸡精调味即可。

功效:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现,它具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

三、蔬菜沙拉

材料:首先要准备园白菜200克,番茄80克,黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克,食盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。

做法:

1. 把准备好的食材先洗干净,该切片的切片,该切丁的切丁,这个全凭个人喜好。

2. 接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。

3. 最后,把上面提到的辅助材料放进去,色拉油,食盐等,再次搅拌均匀就可以开吃啦。

功效:这个蔬菜沙拉对于清理身体毒素,调整内分泌,减脂瘦身都有很好的效果。

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