【图】易胖湿热体质如何减肥 13大去湿食谱让你轻松瘦

2017/1/17 15:08:00 作者:U2-huang… 来源:伊秀美体网
湿热体质的人会偏爱吃一些肥腻的食物,所以体型往往会发胖,那么这种湿热体质如何减肥呢?湿热体质又该如何来祛湿?下面小编为您介绍湿热体质如何减肥。下面...

有些湿热体质的人会偏爱吃一些肥腻的食物,所以体型往往会发胖,那么这种湿热体质如何减肥呢?湿热体质又该如何来祛湿?下面小编为您介绍湿热体质如何减肥。

湿热体质减肥的食物

推荐食物:绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

禁忌食物:油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

知道了湿热体质的人如何减肥,建议少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入。

湿热体质者的调养重点在于培养良好的饮食和生活习惯,因为体质湿热,而又喜欢吃一些煎炸烧烤之类的高热量肉食,有些人还喜好烟酒,这就不妥了。中国吃网餐饮网提醒,本来身体里的热量就很足了,还继续这样的饮食,湿热情况将进一步叠加,张口散发异味只是给你提个醒,身体总有一天会不堪重负的。所以,湿热体质人的减肥首要问题就是排毒。

鲜果草莓沙拉

材料:一小碗草莓、一根香蕉、一个苹果、一杯酸奶、适量的蜂蜜。

做法:首先将苹果和草莓都洗干净,然后切成小块,香蕉去皮切成小段,一起放在容器中然后倒入酸奶,最后调入适量的蜂蜜,一盘排毒养颜的水果沙拉就可以闪亮登场了。

注意事项

如果你是湿热体制的人,一定要注意平日饮食要尽量清淡,多吃甘平、甘寒的食物,散散湿和热,比方说夏天可以多熬些绿豆汤去火。平时在办公桌上摆上绿茶,闲来泡上一杯细细品若。黄瓜当季的时候,生吃熟吃都好。冬瓜、空心菜、西瓜等去热蔬果变换着法子吃。注意的一点是,少吃那些温热的食物,烟酒还是戒除为妙。湿热体质者的热量是很足的,所以适合户外运动,可以做一些强度比较大的减肥运动,爬山、游泳、长跑都不错,疏通疏通经脉,散发体内的湿气与多余的热量,稍微降降温。

去湿热食谱

一、板蓝根炖猪腱:

材料:板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。

做法:清洗猪腱(即猪前小腿的肉),切成大片。用水冲洗一下板蓝根片,然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,保温至饮用时再加入食盐调味。

提点:猪腱肉质嫩滑,经过炖煮以后稍带肉质纤维,颇有咬头,蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。

评点:汤色深沉,中药味道也比较浓,怕喝中药的人可能相当抗拒,但喝了以后喉咙很舒服。

二、土茯苓炖水蛇:

材料:土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。

做法:水蛇当刂好切段,洗干净,飞水(用热水稍微煮一下)待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把红枣、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入炖盅,猛火炖3小时,饮用时再加入食盐调味。

提点:买时要区分“水蛇”和“泥蛇”,泥蛇皮色较黑。它们外貌非常相似,但炖汤效果有很大区别,水蛇汤色清澈鲜甜。炖汤水蛇最好选几两重的小蛇,更易出味。

评点:汤水较滋补,蛇肉鲜甜,味道比很多炖汤要饱和。

三、鸡骨草炖猪横脷:

材料:鸡骨草5克、猪横鶪80克,姜1片、蜜枣半粒。

做法:先把鸡骨草、猪横脷清洗干净,然后把全部材料一起放进炖盅内,猛火炖够3小时,待炖好后加入食盐调味即可。

提点:鸡骨草先用清水浸泡一段时间,冲洗掉鸡骨草上的泥沙和杂质。

评点:汤清甘甜,倒没有一点中药味,是广东传统的清热去湿汤水,据说可以清肝火、健肠胃。

123下一页