【图】空踏自行车瘦腿多久见效快 揭秘空中脚踏车一周见效

因为就算你空中脚踏车踩40分钟，让它变成大量燃烧脂肪的有氧运动，你也不会只减下半身的脂肪，而是全身的脂肪都会一起减少。如此，你做比较轻松的踩车轮运动或健身车运动也能达到相同的减脂效果，又何比冒着腰椎受伤的风险，做空中脚踏车呢?

每天基本量：每天踩 300回 → 其实每天踩300回就够了

进阶练习量：每天踩 600回

强化练习量：每天踩 900回

最大练习量：每天踩1200回

做空中脚踏车，最好再时尚搭配抬腿15分钟，放松下半身肌肉，避免大腿肌肉紧绷。也可以时尚搭配剪刀脚运动，它是一种拉筋运动，可以伸展大腿肌肉，平衡空中脚踏车的肌力锻练方式，而且还兼具抬腿效果喔。

空中脚踏车对瘦大腿很有效，很适合脂肪肉肉型大腿的女生，紧实她们松垮的大腿肌肉。

上一页123