【图】空踏自行车瘦腿多久见效快 揭秘空中脚踏车一周见效

【运动说明】

大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充份锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力的锻炼自己大腿，就能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

具体做法：身体平躺双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。躺在软硬适中的***做。要像真骑车一样，是一种圆弧型的运动，且要避免用力向上踢。

空中脚踏车它是一种无氧运动，要算回数比较适合。

踩车轮运动它是一种有氧运动，要算时间比较适合。

空中脚踏车因为容易伤腰椎，所以我建议每天踩300回就够了。也就是最多踩10-20分钟，把它当成无氧运动来做。用不着踩到身体发汗，如果你要把它当成有氧运动来做，还不如做踩车轮运动，然后用大腿带动小腿方式踩就行了。

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