跑步一定要40分钟以上才减肥吗 为你介绍减肥大的谎言

编辑:R-pansha…发布时间:2017/1/1

下面我们来做一道关于减肥的算术题:一般来说,一个成年人,每天摄入的能量应该在1500-2000大卡之间。而基础代谢,根据体质不同,大约在1200大卡-2000大卡之间。

那么我们假设你要减肥,你跑步10分钟成功消耗了100大卡,再加上你的基础代谢1500大卡,你一天消耗了1600大卡!可是呢,你今天摄入了1800大卡。这也就是说,你今天还是多摄入了200大卡。这也就解释了,为什么跑步时间一定要长,并不是一定要超过40分钟才消耗脂肪,这件事情的主要矛盾是这样的。

跑步10分钟,消耗100大卡,对于减肥来说,这个数太少了!根本就无法使每日消耗>每日摄入!为了减肥,最少也要通过运动消耗400大卡!

所以即使跑步40分之后才开始消耗脂肪这个说法不正确,但是跑步40分钟对减肥来说还是是很有必要的。

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