【图】跑步一定要40分钟以上才减肥吗 为你介绍减肥大的谎言

下面我们来做一道关于减肥的算术题：一般来说，一个成年人，每天摄入的能量应该在1500-2000大卡之间。而基础代谢，根据体质不同，大约在1200大卡-2000大卡之间。

那么我们假设你要减肥，你跑步10分钟成功消耗了100大卡，再加上你的基础代谢1500大卡，你一天消耗了1600大卡！可是呢，你今天摄入了1800大卡。这也就是说，你今天还是多摄入了200大卡。这也就解释了，为什么跑步时间一定要长，并不是一定要超过40分钟才消耗脂肪，这件事情的主要矛盾是这样的。

跑步10分钟，消耗100大卡，对于减肥来说，这个数太少了！根本就无法使每日消耗＞每日摄入！为了减肥，最少也要通过运动消耗400大卡！

所以即使跑步40分之后才开始消耗脂肪这个说法不正确，但是跑步40分钟对减肥来说还是是很有必要的。

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