【图】每餐怎么吃减肥快 怎样吃饭决定你的身材
2017/1/1 10:08:19 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
理想的早餐有粥，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充VC，这样早餐中的主食和水果都有了，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。
晚餐：
晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
- 上一篇美体文章： 【图】减肥黄金期可减多少斤 把握减肥黄金期轻松减肥
- 下一篇美体文章： 【图】减肥过程中不能吃什么 介绍常被忽略的3种零食给你注意