【图】减肥黄金期可减多少斤 把握减肥黄金期轻松减肥

第四：怀孕期

怀孕期，是女性减肥的一个黄金年龄。

减肥贴士：

只怀了一个孩子的妈妈：

怀孕前体重标准(BMI 18.5～24.9)：孕期增重 11.5～16 公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长 0.42 公斤。

怀孕前体重超重(BMI 25.0～29.9)，孕期增重 7～11.5 公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长 0.28 公斤。

怀孕前肥胖(BMI ≥ 30)，孕期增重 5～9 公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长 0.22 公斤。

第五：中老年期

那如果，年轻时没养成健身习惯，中年才开始运动，是不是晚了呢？

不仅不是，而且正好。

有一项研究显示：40～65 岁，是预防端粒缩短的黄金时代。而端粒，就是染色体的顶端，端粒长度与寿命长度有关。

40 岁后，重视加强运动锻炼，提升心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇、促进机体肌肉存储、减少骨质流失，可以带来显著的健康改善效果。

减肥贴士：

1、 选择自己力所能及的锻炼方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。

2、 保持均衡饮食，控制减肥速度不过快，重在长期坚持。

一生中最重要的两个时间

最后还有两个最重要的黄金时间，只要你科学饮食和运动，只要你行动起来，是每个人都还来得及把握的：趁早和现在。

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