【图】靠墙站的好处多 减肥塑型都靠它

首先，靠墙站真的能减肥塑型吗？别看靠墙站只是站着不动，其实这个动作坚持下来非常累，每天站一站，对减肥肯定是有好处的。另外，在站的过程中可以通过培养正确的站姿来矫正盆骨，使腿型更好看，挺直的上身也使人看起来更加精神。做到了昂首挺胸收腹，气质自然提升。不管如何，迈出追求美的第一步才会变美。

那么，应该如何靠墙站呢？第一步，脚掌并拢，脚后跟贴于墙面。第二步，小腿肚往后收，贴壁。如果无法贴于壁面，可能是O型腿或者膝关节僵硬，可通过坚持锻炼来改善。第三步，收缩大腿内部肌肉。第四步，臀部靠墙并向内侧收缩，此动作可以让脚自然朝前。到这里下半身的动作就完成了。

接下来是上半身的调整。第五步，抬头挺胸挺直上半身，将两肩打开，肩胛骨贴于墙面。此时腰与墙面的距离约在4个手指左右，如缝隙太大应将小腹往后收。第六步，下巴保持水平，后脑勺微微向后贴于墙面。第七步，双手自然下垂贴于大腿两侧。这就是正确的靠墙站站姿了。

关于时间，每次站的时长在15~30分钟。刚开始每次站15分钟，习惯后可将时间慢慢延长。注意，饭后隔半小时再靠墙站为宜。

靠墙站也是很多模特的训练方式。每天做好这七步，坚持下来，能快速提升气质，减小小肚腩，昂首挺胸的走路方式也让我们变得更自信。愿你在变美的道路上越走越远。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

閻ф槒娴囧銈嗘瀮閸欘亙璐熼幓鎰返娣団剝浼呴崣鍌濃偓鍐跨礉楠炴湹绗夐悽銊ょ艾娴犺缍嶉崯鍡曠瑹閻╊喚娈戦妴鍌氼洤閺堝闀滈弶鍐跨礉鐠囧嘲寮烽弮鎯颁粓缁粯鍨滄禒顒婄窗cp688cp688@163.com