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【图】肩部肌肉放松方法展示 3招教你放松过度紧张的肩部肌肉

2016/12/18 16:08:15 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网

上班族长时间使用电脑桌，容易引起肩颈酸痛，跟许许多多急性酸痛比起来，肩膀肌肉的酸痛程度，或许算是小巫见大巫，但它恼人之处是在于定期报到，绝不偷懒更不会错过。

上班族肩颈放松． Part III

预备动作，先将左手轻放在右膝上，右手向后抓住椅背，帮助身体扭转。

Step 1. 吸气　上半身向右延伸

吸气时，上半身慢慢向右延伸扭转，下盘维持不动固定于椅子上。

Step 2. 吐气肩膀放松，头部往后转动

吐气，保持肩膀放松，让头部往后延伸转动，保持3次呼吸。

Step 3. 吸气　身体转正；吐气　放松

接着，吸气，将身体慢慢转回中间，吐气，放松。提醒：一定要换边动作，让两边同时达到舒缓的作用喔！

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