【图】肩部肌肉放松方法展示 3招教你放松过度紧张的肩部肌肉

2016/12/18 16:08:15 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
上班族长时间使用电脑桌,容易引起肩颈酸痛,跟许许多多急性酸痛比起来,肩膀肌肉的酸痛程度,或许算是小巫见大巫,但它恼人之处是在于定期报到,绝不偷懒更不会错过。

上班族长时间使用电脑桌,容易引起肩颈酸痛,跟许许多多急性酸痛比起来,肩膀肌肉僵硬的酸痛程度,或许算是小巫见大巫,但它恼人之处是在于定期报到,绝不偷懒更不会错过。即便我们砸了大钱,买了名贵的寝具,也着着实实拥有一夜好眠,隔天起来一身轻松,但,只要进入工作模式,开始长时间伏案,或者重复固定动作、维持同一个姿势,酸痛这个冒失鬼绝对找上门,彻底僵化你的肩膀肌肉,让人彷彿背着厚重的盔甲般,非常难受。

怎样放松过度紧张的肩部肌肉

今天老师就要教大家,运用简单的健身动作,加上按摩小道具,让妳坐在办公桌前,就可舒缓肩颈酸痛喔!

步骤/方法

上班族肩颈放松. Part I

将双脚垫高 减轻腰椎压力

建议:在办公桌下可放个小垫子(或小圆凳),将双脚垫高,让膝盖呈90度,就可减轻腰椎承受的压力,达到放松的作用。

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