晨跑前吃什么有利于减肥？  专家称忌空腹和进食即跑步

晨跑是很多人的减肥或者健身的选择，由于晨跑的时间都比较早，并没有太多的时间吃早餐，而吃了早餐之后没有被消化也不能进行跑步，但是没有吃任何东西就去晨跑极易出事故。首先没有吃早餐进行晨跑不能达到燃烧脂肪的作用，有时候因为低血糖会导致昏厥，最终给运动者带了不必要的麻烦，那么我们就应该知道在晨跑的时候该吃什么。

晨跑吃的东西不用太多，在起床之后要先喝一杯温开水，目的是让身体逐渐的“苏醒”，而且经过了一晚的新陈代谢，身体处于缺水的状态，这个时候一杯温水是十分有必要的。之后则是需要吃一些东西来保证跑步时不会出现低血糖等，同时也可以有能量问身体进行强烈的运动。此时一根香蕉，一个小面包都是不错的选择，由于含有较高的类碳水化合物并且也不会造成胃胀气等。

其实，晨跑选择吃什么，很大程度上取决于你将要进行多长时间的晨跑，如果选择是长跑，也就是跑步的时间超过两个小时，那么一些低热量的食物就应该采取了，而是应该吃一些卡路里多的食物，不过像巧克力这种高热量的食物并不建议食用，因为会造成血糖的不稳定，在刚进食时会造成血糖升高，但很快就会让血糖骤降。对进行长跑的人来说是不健康的。不管吃什么进行晨跑，都要提前一个小时进行进食，切记进食后马上晨跑。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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