【图】肩部肌肉放松方法展示 3招教你放松过度紧张的肩部肌肉

上班族肩颈放松． Part II

刺激上半身淋巴系统，加强代谢作用

Step 1. 双手合十交叉　往前延伸

首先，双手在胸前合十交叉，往前伸直延伸，肩膀记得要放松喔！

Step 2. 吸气　往上拉长延展

吸气时，双手往上拉长延展，手肘尽量贴近双耳。

Step 3. 吐气　手肘弯曲向后延伸

吐气，将手肘弯曲，向后延伸，就可运动到腋下肌群与淋巴系统。

Step 4. 吐气头部向下延展，左右慢移

维持手肘弯曲，向后延伸动作，再次吐气，头部缓缓向下，下巴尽量靠近锁骨，左、右慢慢移动头部，保持呼吸。

Step 5. 吸气双手往上延伸；吐气双手往下放松。

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