【图】如何锻炼去小肚子快呢 简单几步教你轻松打造小肚子
2016/12/1 22:32:59 作者：Q1-mohai… 来源:伊秀美体网
其实肚子减肥最有效的运动方法晨操、晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟。
日常生活中做在椅子上也做一些瘦肚子的活动，坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，放松身体，使腰部尽量贴到椅面上。双脚做蹬自行车动作。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，但不能接触地面。同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，注意整个过程腰部都要贴近椅面。每天练习一至两组，每组不少于20次，这就是减肚子最有效的运动。
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