【图】运动减肥会不会变成肌肉呢 几招教你如何有效减肥
2016/11/17 13:08:16 作者：O3-hezhe… 来源:伊秀美体网
肌肉是怎样练成的?在很多人在节食减肥的情况下，又开始思考新的减肥方法：即减肥有度的饮食下，培养坚持运动。的习惯这样不但对减肥瘦身更有效，还更具有运动活力之美。
以下是我们要注意的小方法：一、在饮食方面：尽量避免高热量高脂肪食物，油炸、可乐等碳酸饮料。选择以少量多餐为主，每次吃半成饱，饿了就补一点食物。水果等纤维素要多吃，减脂时注意多饮水，补充体内的维生素和水分。二、定期的进行运动：定期进行跑步、健美操、跳绳等有氧运动，运动原则要不费力、时间长，运动后注意充分的拉伸放松，防止肌肉充血导致肌肉粗大。运动是要做好准备工作。三、适度的轻松运动练习：一周拉出两天空闲时间进行小幅度的力量练习。练习原则：注意器械的重量适度或偏轻，练习次数要多，重量和练习个数应该超过自己身体承受最大量的70%。适当合理健康的运动方式是可以帮到大家减肥的，希望以上建议能帮到大家。
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