【图】瘦人深蹲如何保护肩膀 分享健身的正确姿势

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

那么，瘦人深蹲如何保护肩膀？

正确位置是应该把杆放在斜方肌上，看你是不是动作有问题。肩膀疼会影响深蹲重量的，如果通过锻炼解决不了的话还是自己花钱买一个吧，或者劝说老板买一个。一年一千多都花了，我们有权利要求老板改善训练环境。要是老板不愿出钱，你可以打听一下在哪买。然后随身携带。不然再丢了可就欲哭无泪了。

健身训练：肩膀中立位的重要性！

肩膀是一个非常重要的关节！在任何训练中都需要保持良好的位置（中立位）

高脚杯深蹲为例，当握住哑铃设定动作时，若肩膀呈现前旋圆肩位置时，在下蹲时，你会发现上背驼背，肩膀持续的前旋，这也会使你很难能用整个背部的力量把身体撑起来。

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