【图】举哑铃胳膊疼怎么办 通晓常识让你健康锻炼

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

举哑铃首先肌肉疼痛时正常的反应，疼痛时因为消耗了体内的糖分，建议你健身后可以补充些含糖饮料。不过我们身体的每块肌肉是需要休息的，如果你练得太勤快不但不会增长肌肉反而会损伤肌肉，建议每块肌肉的练习间隔应该有48小时到72小时。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

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