减肥别做跟风派 瘦身要对症下药

2010/10/28 17:32:49 作者:随风 来源:伊秀美体网
瘦身的方法有千千万万种,我们不可能每个都借鉴,最重要的还是得找自己合适的。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

  瘦身的方法有千千万万种,我们不可能每个都借鉴,最重要的还是得找自己合适的。我们应该根据自己的身体类型来挑选合适的瘦身方法。

1、体重标准脂肪超标型

  体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型,那么只需在特定部位减肥,只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

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