【图】蜜桃臀撑爆牛仔裤 翘臀女王示范提臀动作

2016/11/8 14:50:53 作者:Asuka 来源:伊秀美体网
蜜桃臀撑爆牛仔裤,这正是翘臀女王Jen Selter的杰作!从高中就开始锻炼翘臀,拥有翘臀身材,Jen Selter用了五年的时间。紧实的臀部,让人看了心生羡慕!想练翘臀的朋友看过来,翘臀女王亲自为大家示范。



提臀动作

动作五:下蹲侧踢

做法:这是徒手深蹲的进阶版,在下蹲后站起身体时,要将一边腿侧踢,而且是要保持腿部伸直,和身体的姿势。否则很容易弯腰弯腿,影响整体的锻炼效果。

效果:提臀、瘦大腿内侧。

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