【图】蜜桃臀撑爆牛仔裤 翘臀女王示范提臀动作

动作五：下蹲侧踢

做法：这是徒手深蹲的进阶版，在下蹲后站起身体时，要将一边腿侧踢，而且是要保持腿部伸直，和身体的姿势。否则很容易弯腰弯腿，影响整体的锻炼效果。

效果：提臀、瘦大腿内侧。

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