【图】蜜桃臀撑爆牛仔裤 翘臀女王示范提臀动作

2016/11/8 14:50:53 作者:Asuka 来源:伊秀美体网
蜜桃臀撑爆牛仔裤,这正是翘臀女王Jen Selter的杰作!从高中就开始锻炼翘臀,拥有翘臀身材,Jen Selter用了五年的时间。紧实的臀部,让人看了心生羡慕!想练翘臀的朋友看过来,翘臀女王亲自为大家示范。

提臀动作

动作三、扶椅后踢腿

做法:这个很多大明星都有示范过,属于最基础的提臀动作。大家找到坚固的椅背或者横杠,双手扶住椅背后,身体站直臀部微微翘起,然后将右腿向后踢出,来回10下后,再更换另一边腿重复进行。

效果:提臀瘦腿一步到位。

提臀动作

动作四:徒手深蹲

做法:双腿微微分开,距离要与肩同宽;挺直你的腰背,双手伸直与地面平行;接着让臀部下沉,保持膝盖不超过脚趾尖,10下为一组,共做5组。

效果:提臀、瘦手臂

上一页1234下一页