【图】廋肚子有效的动作有哪些 6动作让你轻松廋肚子
2016/11/7 15:58:13 作者：R-pansha… 来源:伊秀美体网
肚子大怎么减肥最有效？编辑推荐大家做下面六组动作，专门针对瘦腹的，动作简单有效，长期坚持，效果更完美。下面就请读者们认真看看这组极速廋肚子动作。
三、Exercise Ball Crunch坐球屈体动作：健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。正确的动作做法是：1、仰面躺在健身球上，球位于你的中/下后背下面；2、两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头；3、收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的；4、放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次。4四、垂直腿动作垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；2、收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；3、两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；4、放下两腿，抬起来再作一次，建议进行12-16次。
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