【图】俯卧登山跑锻炼方法 让简单易懂快速上手
2016/10/28 10:08:01 作者：L-yanhua… 来源:伊秀美体网
登山能锻炼锻炼肩部、腹肌，增加核心区稳定性。从标准俯卧撑的起始姿势开始，颈部、脊椎、尾椎骨和腿成一条直线，肘部伸直， 锁定双臂，双手在双肩的正下方...
变式：膝盖不要贴近胸部，而要贴近对侧胳膊的肘部；另外，在整个动作过程中，除了回到起始姿势时，其他时候脚都 不能着地。你还可以将膝盖提至同侧的肩膀外侧，与此同时稍微扭转腰部，扭头看肩膀附近的膝盖。也就是说，先把左膝提至左 肩外侧，然后让左腿回到起始位置，接着再把右膝提到右肩外侧，然后再让右腿回到起始位置。
- 上一篇美体文章： 【图】了解很胖的人怎么减肥 带你遇见更瘦的自己
- 下一篇美体文章： 【图】俯卧式跳高图片分类 轻松掌握俯卧式跳高小技巧