【图】增肌粉什么时候吃 为你介绍它的食用方式
2016/10/25 23:57:58 作者：S-tangwa… 来源:伊秀美体网
训练前：20-30克。防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！训练30分钟前。训练后：30-40克。补充消耗，训练后马上。给你一个建议，训练后之后补充点……
而这20种氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。 如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。
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