【图】合理的肌肉型肥胖减肥法 教你四招减肥小方法
2016/10/21 13:27:58 作者：O3-heyuy… 来源:伊秀美体网
多锻炼，多做有氧运动，运动五天休息两天，减肥也是要有双休日的，要让身体慢慢适应。可以慢跑步，游泳，睡觉之前做俯卧撑，压腿，保持好身体的线条，锻炼不能停止...
跪在床上，保持身体笔直，双臂紧贴在身侧，将重心下移，正直坐在自己的小腿上，保持此姿势慢慢向下平躺，直至身体平躺在床上。你会感觉到自己大腿上的肌肉拉伸感很强。如果此动作强度太高，你可以将小腿打开一些做此动作。然后将双腿打开成30度的角坐在床上，轻捶大腿。一是要严格控制含脂肪很高的食物，不吃内脏类食物，二是少吃高强水化合物的食品，三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，四是下午6点钟之后不再吃东西。END注意事项减肥瘦身需要坚持！
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