【图】合理的肌肉型肥胖减肥法 教你四招减肥小方法

肌肉型肥胖减肥比一般的发胖人群减肥要困难，为什么？因为肌肉型肥胖的人要比一般肥胖的人更加的结实，体型也相对较大，所以想要瘦下来是要多花费一番功夫的。要有合理的饮食方案早餐吃什么？起床先来一杯温开水，这样会让你在今天更快排出身体的第一次大便，早餐要少吃一点，但是需要吃好一点，一杯牛奶加一个鸡蛋，或者一杯豆浆加一个鸡蛋，如果饿了在吃一点水果。午餐吃什么？当然是吃饭了，吃饭之前先喝汤，不要那种油腻的，越清淡越好。吃饭要多吃青菜少吃肉，只吃到七分饱即可，如果过几个小时感觉饿了，继续吃水果，热量低而且容易饱，对肌肉型肥胖减肥有好处。晚餐吃什么？晚上不用吃饭，最好不要吃主食，要多喝水，吃点青菜和水果，要对自己狠一点。除了锻炼还是锻炼。多锻炼，多做有氧运动，运动五天休息两天，减肥也是要有双休日的，要让身体慢慢适应。可以慢跑步，游泳，睡觉之前做俯卧撑，压腿，保持好身体的线条，锻炼不能停止，一定要坚持不懈。

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