【图】自己在家怎样减肥  时尚健身方式介绍

每个女士都想拥有迷人的身材，但都非常苦恼怎样塑造身段才能脱颖而出。每天晚上睡觉前做提臀运动，这种运动不会影响你的工作，坚持一段时间，会带来一定效果的。下面给大家介绍一下几个提臀运动健身方法。

首先平躺，双腿必须弯曲，腹部向上挺，感觉到你大腿和腹部肌肉收紧，然后放下。如此做二十至四十个重复动作。接着双膝跪坐在床上，低下头，腹部和身体要挺起，一只退跪着而另一条腿向后伸直。然后重复这个动作5分钟左右。每天都要坚持，一定会有效果的。各位可以选购一些合适提臀裤，对提臀很有作用。

另外教大家几个提臀方法，首先是常爬楼梯，按正常的爬楼梯的形式就可，每天坚持有楼梯就爬。其次是边看电视边运动，看电视时臀部平时是坐在在沙发上，这回我们换个方式，使身体所有部位都放在地板上，臀部抬起来，争取看一集电视剧的时间都保持这个姿势。

还有一项有助于提臀的运动，估计大家也很喜欢这项运动，那就是骑马。但由于这是贵族运动，很多人都没有这种条件，但是没关系，我们可以通过简单的运动来实现。例如压弓步，每晚睡觉前坚持做半个小时左右，效果是相当不错的。

小编想说不管什么运动，都不是一朝一夕可以实现目标的，要持之以恒。提臀运动有什么好处？提臀既可以让你翘臀，身材显得更性感，而且让自己可以看起来更美丽一些，更自信。更重要的一点是能让你拥有更健康的身体。塑造迷人身段从运动开始。

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