【图】瑜伽轮的使用方法有哪些 注意事项包括哪些

1、后弯辅助

是不是会有很多伽人觉得自己的肩打不开，胸椎打不开，背部肌肉非常的僵硬，包括腰椎得不到舒缓呢？还在使用瑜伽砖开肩开胸腔（当然那也是非常有效的一种方式）但是达摩轮是一种神器，它是配合了人的腰椎曲线，圆形可以更好的帮助我们开肩，开胸腔，

【瑜伽轮的适宜人群】

1.含胸驼背者：如青少年处在发育期的学生，白领上班一族。长时间的久坐工作学习 很容易不良坐姿导致含胸驼背，严重会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。

2.瑜伽入门者：除了帮助安全练习后弯还可以多功能的在不同体式中起到辅助作用保护各个关节

3.中高级练习者：除了后弯，它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。【练习之前需要注意】经期的时候要慎重的练习后弯动作，腰椎和颈椎有潜在隐患的，在练习中更要细心观察，一旦有不适就要停止练习哦～

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