【图】改善腿型的坐姿有哪些 改正错误的站姿坐姿让你拥有模特腿

5.瑜伽不是减肥运动瑜伽的运动绝大部分在拉伸，有少部分在力量训练。普拉提是一个静力型的力量运动，瑜伽是一个静力型的力量加拉伸运动。高温瑜珈能减肥是因为高温而不在瑜伽。瑜伽不能使人达到极致的身材，要看一个运动能达到什么身材就看这个运动最专业的教练或选手是什么身材。（我总觉得那些瑜伽教练的身材不算纤细但是很匀称）6.需要压脚的仰卧起坐是不能练腹肌的，而且会造成骨盆前倾。需要压脚的仰卧起坐练是骨盆，是腰，因为身体重心不在腹部，所以要压腿才能完成仰卧起坐，你是挺着肚子在做的，并没有练到腹部。压脚型的仰卧起坐会造成骨盆前倾，有一点小肚子就会往前倾——“啤酒肚”的成因。标准的仰卧起坐一分钟很难做到40个，连讲师都做不到哦。腹肌只有1块，而我们认为的6块，8块，10块是折痕，练腹肌是把它弯折，只需要腹部发力，是腹部往里卷。纠正仰卧起坐的姿势，平躺，把小腿抬起来，当大腿和身子呈90度时你的腰已经使不上力了，你只能弯着起，这时候你上半身再起来，这样练的才是腹部。这是纠正的动作，不是完成目的性的动作。7.空腹晨跑会折寿我们20多岁的时候还在长身体，没有吃早饭就跑步的话，会消耗能量，影响一天的生长发育，而且早上心肺功能处于一个很低的状态，立即跑步的话对心肺造成的负担特别大，会折寿。正确的晨跑是，早上起床后进食一定量的东西，休息半小时去晨跑，跑完休息半小时后再吃早饭。（早上起来还是可以做一些低强度的运动的，比如太极，快走，走步操这些养生类的运动，感谢小熊和大牛的提醒）8.举重会使腰粗腰部是一个传动的系统，想要举起大力量，腰部力量必须发达。（讲师不擅长深蹲，硬拉，因为他不想他的腰围变粗。讲师是男滴，他的腰围只有71。）女孩腰腹瘦到完美的方法是改善坐姿和站姿，只靠节食和运动达不到： 中式审美是比健康审美更瘦的审美观，运动无法达到，腰粗的原因有2：一脂肪堆积，二腰部支撑受力。不胖但想追求完美的女生，腰部曲线不明显不是因为脂肪，而因为日常站坐导致腰部受力。

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