【图】改善腿型的坐姿有哪些 改正错误的站姿坐姿让你拥有模特腿

1.身材是由我们平时的行为习惯决定的对身材的影响行为习惯占四分之三，运动只占四分之一。因为每天的运动时间是有限的，而日常站姿，坐姿，习惯对身材影响很大。不要拿遗传，基因说事，我们遗传的不是骨骼而是习惯。因为生活在一起，从小模仿父母，所以我们的身材，腿型跟父母很像。2.改正错误走姿我们的腿型不是运动决定的，而是行为决定的，因为我们每天都在走路，小腿都在发力，所以走路姿势对小腿腿型的影响非常大。错误的走姿：1.蹬地走：靠后脚的脚后跟来蹬地，把身体过度到前面去，脚跟与地面的摩擦很大2.踢腿走/正步走： 走路时把腿踢出去，会造成腿前侧的肌肉纹理非常明显，加大膝盖上方的肉。错误的瘦腿运动：1.跳绳：抵抗重力的动作能让身体腾空，并让身体轻盈，除了跳绳。因为当你1分钟脚要落地180次的时候你的身体绝对不可能舒展和腾空。跳绳要使身体达到舒展和腾空的状态必须要做到脚跟抬起，脚尖垫起，落下，脚尖落下，脚跟落下，然后脚跟再抬起……一分钟能跳30个就很可以了。而我们的跳绳就是1分钟点地180+下，会极大的增加小腿的力量。弹跳主要靠大腿的力量，小腿不发力，弹跳不需要脚尖用力。NBA运动员小腿都很细，因为他们弹跳的时候都是靠大腿发力的。.蹬山：蹬山是老年人的运动，为了预防枣弧形的身材。爬山登高可促使骨骼增粗，骨内矿物质含量和重量增加，骨头更结实。同时，由于全身肢体在登山过程中都要参与，所以，关节的灵活性和活动幅度也会得到不同程度的改善。登山过程中需要全身肌肉参与，各肌肉群收缩和舒张次数比平时增加很多，使肌纤维变粗，肌肉收缩力和张力增强。蹬山发烧友的小腿比大腿还粗。正确的走姿：迈步走：是抬大腿的走路方式，走路时靠大腿前侧力量把腿抬起来迈到前面去，后脚近乎于不蹬地而前脚向前迈，脚是直的，让膝关节尽量保持一个较小角度，不在超伸不在回收特别大的状态。穿高跟鞋走路瘦腿的原理是脚后跟无法采取蹬地走的走路方式，因为脚抬高到一定的高度了，不能与地面摩擦。

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