【图】快瘦大腿的运动图解展示 6个动作打造完美腿型

瘦腿运动三，踢腿 这是一个非常简单的瘦腿动作，先仰卧在床上，然后往上踢腿，注意，向后踢的速度最好不要太快，在做的时候臀部要向内收，尽量让整个身体成一直线，而上下摆动的幅度也不用大，动作要慢和轻，尽量延伸到自己的极限，然后再停顿五秒时间，最后恢复原来姿势，建议每次至少做十五次。这个动作不但能运动到大腿后侧的肌肉，还可以够让臀部更加结实，挺翘。瘦腿运动四，单脚旋摆1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

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