【图】女生怎么练马甲线有效 6个步骤教你练马甲线
2016/9/16 15:35:18 作者：T-chenyi… 来源:伊秀美体网
马甲线，指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，是平坦腹部的境界。很多年轻美眉都把马甲线当做是美的象征，接下来就跟大家介绍一下练马甲线的方法。
第四，五，六阶段：锻炼腰部和腹肌及增强腹部线条优美
1.锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。腹肌马甲线锻炼2.腹肌的锻炼步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。3.增强腹部线条优美步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。
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