【图】男性腹部减脂法 男士腹部减脂运动有哪些

2015/9/3 17:52:33 作者:A-xiebil… 来源:伊秀美体网
腹部减脂
每天朝九晚五坐在工作桌前,令腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,快来看看男性腹部减肥

男性腹部减脂法,简单易学,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果。

方法一:仰卧起坐
做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二:曲膝抬腿
做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。

方法三:曲膝抬腿

做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

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