【图】怎么放松腹肌比较好呢 几个小妙招教你练出完美腹肌

放松腹肌的方法可以有仰躺顺时针按摩腹部，做些伸展运动。或者可以趴在床上，用手把上身撑起，腰腹部放松，动作持续30秒，腹肌会有牵拉感。多做几次，可以适量的减缓腹肌酸痛感。不过这样手臂、肩会有一点酸。很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌，其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，在家自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情，怎么，不信吗，那么，请看详细的方法。怎么练腹肌的方法方法/步骤这个方法是一个部队的朋友告诉达人的，他们说部队里都是这么锻炼腹肌的，方法很简单也很有效果，达人亲眼看到他从一个瘦瘦小小的体格变成八块腹肌的猛男，是不是很心动呢，往下继续看吧。第一招每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。第二招每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。

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